Mes préstations
Découvrir l’ensemble des prestations, qui peuvent se dérouler en plein air, en clubs ou associations ou en entreprise.
👉 Fitness
Le fitness (abréviation de l’expression anglaise physical fitness, « forme physique »), aussi appelé la gymnastique de forme ou l’entraînement physique, désigne un ensemble d’activités physiques permettant au pratiquant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.
👉 Pilates
Certifiée Pilates, je peux axer la séance sur cette méthode créée par Mr Joseph Pilates. C’est une gymnastique permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour but le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Nous tenons compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements. Cela permet d’entretenir, d’améliorer ou de restaurer des fonctions physiques.
Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas, cette méthode s’adresse à tout le monde, et à tous les âges. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun.
« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf »
Joseph Pilates
👉 Stretching / mobilité
Travailler sa souplesse est l’une des choses les plus importantes pour entretenir la mécanique du corps.
En effet, outre le fait de maintenir une bonne mobilité au quotidien, elle permet également d’améliorer ses performances physiques dûes à un muscle plus élastique, et de contribuer à une bonne récupération générale grâce à l’élimination des déchets présents dans le muscle suite à un entrainement.
👉 Crosstraining
Entraînement qui permet de travailler l’ensemble du corps, se renforcer tout en développant ses capacités cardiovasculaires. Cours très ludique car sous forme d’ateliers, nous passons d’un exercice à l’autre avec un chrono pour durée d’exécution. Cette séance s’adapte à chacun car beaucoup d’options sont possibles.
Aucune séance ne se ressemble, en vue de la variété des exercices et combinaisons, vous n’êtes pas prêt de vous ennuyer.
👉 HIIT
Pour traduire : « High Intensity Interval Training » ce qui signifie, entraînement fractionné de haute intensité. Ca annonce la couleur !
Si vous êtes un habitué du sport et que vous aimez le challenge, vous stagnez et souhaitez progresser, ou encore si vous souhaitez des résultats en un temps record, ce type d’entrainement est fait pour vous. L’avantage d’être une séance express, elle sera notamment très intense. Il faut s’accrocher, on en sort « rincé » mais ça vaut le coup car c’est une méthode des plus efficaces.
Idéal pour les personnes pressées ou qui ont très peu de temps pour s’entraîner !
👉 Zumba
Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines.
👉 Course à pied
En plus d’être le garant d’une excellente santé cardio-vasculaire, le jogging est un sport accessible à tout le monde, qui permet d’affiner la silhouette. Hanches, bras, ventre, fesses…, aucune partie du corps humain ne résiste à un entraînement d’endurance régulier.
👉 Échauffement de course
L’échauffement avant une course est bien plus qu’une simple préparation physique. C’est le moment où le corps et l’esprit s’harmonisent, où chaque pas devient une préparation à l’excellence. Les premiers mouvements réveillent les muscles engourdis, chaque inspiration emplit les poumons d’air frais, et le rythme cardiaque s’accélère en anticipation de l’effort à venir.
👉 EVJF
Il s’agit de l’abréviation pour « Enterrement de Vie de Jeune Fille ». C’est une célébration spéciale organisée pour la future mariée avant son mariage. L’EVJF est souvent une journée ou une soirée organisée par ses amies proches ou sa famille, avec des activités divertissantes et mémorables. Ces événements peuvent inclure des jeux, des activités spéciales, des surprises et des moments de complicité entre amies, visant à célébrer cette étape importante avant le grand jour du mariage.
👉 EVG
Correspond à l’acronyme pour « Enterrement de Vie de Garçon ». Tout comme l’EVJF pour les femmes, l’EVG est une célébration avant le mariage réservée au futur marié. C’est un moment où ses amis proches organisent généralement une journée ou une soirée spéciale pour marquer cette transition vers le mariage. Ces événements peuvent inclure diverses activités, des jeux, des défis, voire des escapades pour célébrer l’amitié et offrir au futur marié des souvenirs mémorables avant son grand jour.