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Fitness

Le fitness (abréviation de l’expression anglaise physical fitness, « forme physique »), aussi appelé la gymnastique de forme ou l’entraînement physique, désigne un ensemble d’activités physiques permettant au pratiquant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.

Pilates

Certifiée Pilates, je peux axer la séance sur cette méthode créée par Mr Joseph Pilates. C’est une gymnastique permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour but le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Nous tenons compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements. Cela permet d’entretenir, d’améliorer ou de restaurer des fonctions physiques.

Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas, cette méthode s’adresse à tout le monde, et à tous les âges. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun.

« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf »
Joseph Pilates

Stretching / mobilité

Travailler sa souplesse est l’une des choses les plus importantes pour entretenir la mécanique du corps.

En effet, outre le fait de maintenir une bonne mobilité au quotidien, elle permet également d’améliorer ses performances physiques dûes à un muscle plus élastique, et de contribuer à une bonne récupération générale grâce à l’élimination des déchets présents dans le muscle suite à un entrainement.

Crosstraining

Entraînement qui permet de travailler l’ensemble du corps, se renforcer tout en développant ses capacités cardiovasculaires. Cours très ludique car sous forme d’ateliers, nous passons d’un exercice à l’autre avec un chrono pour durée d’exécution. Cette séance s’adapte à chacun car beaucoup d’options sont possibles.

Aucune séance ne se ressemble, en vue de la variété des exercices et combinaisons, vous n’êtes pas prêt de vous ennuyer.

HIIT

Pour traduire : « High Intensity Interval Training » ce qui signifie, entraînement fractionné de haute intensité. Ca annonce la couleur !

Si vous êtes un habitué du sport et que vous aimez le challenge, vous stagnez et souhaitez progresser, ou encore si vous souhaitez des résultats en un temps record, ce type d’entrainement est fait pour vous. L’avantage d’être une séance express, elle sera notamment très intense. Il faut s’accrocher, on en sort « rincé » mais ça vaut le coup car c’est une méthode des plus efficaces.

Idéal pour les personnes pressées ou qui ont très peu de temps pour s’entraîner !

Zumba

Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines.

Course à pied

En plus d’être le garant d’une excellente santé cardio-vasculaire, le jogging est un sport accessible à tout le monde, qui permet d’affiner la silhouette. Hanches, bras, ventre, fesses…, aucune partie du corps humain ne résiste à un entraînement d’endurance régulier.